In Situationen, in denen in mir "Stress" aufkommt, bleib ich kurz stehen oder sitzen schließe wenn möglich meine Augen, Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte die Luft 1 Sekunde an und atme dann wieder 4 Sekunden durch den Mund aus. dabei stelle ich mir einen schönen Orange-Gelb aufleuchtenden Sonnenaufgang vor. Das wiederhole ich bis zu einer Minute lang. Jedes Mal beim Einatmen wird das Licht der Sonne heller und wärmt mich.
