Kurze Atem-Meditation "Sonnenaufgang"

In Situationen in denen in mir "Stress" aufkommt bleib ich kurz stehen oder sitzen schließe wenn möglich meine Augen, Atme 4 Sekunden durch die Nase ein, halte die Luft 1 Sekunde an und Atme dann wieder 4 Sekunden durch den Mund aus. dabei stelle ich mir einen schönen Orange-Gelb aufleuchtenden Sonnenaufgang vor. Das wiederhole ich bis zu einer Minute lang. Jedes mal beim einatmen wird das Licht der Sonne heller und wärmt mich.

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